Как научиться принимать негатив

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

В последнее время значительную часть времени чувствую себя хорошо (почти месяц не было конфликтов т-т-т). Бытовые проблемы, трудности или неудачи вызывают некоторое раздражение, которое потом проходит.

Я рада за Вас, хороший опыт. Как Вам это удалось?

Сообщение от Orchidea

Планированию событий наверное уделяю 1-5%. Общению с детьми уделяю 55%, домашним делам 30% и 10% свободное время... Я с удовольствием уделяю себе время, когда появляется возможность. Испытываю радость от занятия любимыми делами.

Половину времени Вы уделяете детям, что говорит о том, что дети являются наибольшей ценностью, третья часть – на хозяйство, что также важно для Вас. В то же время общение с детьми, домашние дела требуют силы, и получается, что в 90% времени силы уходят. Только 10% времени позволяют их немного восстановить, получив положительные эмоции, но, принимая во внимание Вашу усталость,полностью этого не удается сделать. Ваша энергия – в минусе.
Этот небольшой анализ показывает возможную причину отрицательного баланса сил. Что Вы об этом думаете?

Сообщение от Orchidea

Планированию событий наверное уделяю 1-5%. Испытываю стресс, если что-то идет не по моему плану.

Это взаимосвязано. Планирование вызывает настрой на определенный ход вещей. В случае неудачи, испытываешь двойное разочарование: первое – от отсутствия результата, второе – от напрасных ожиданий. Второе особенно неприятно, поскольку может вызвать чувство вины и упреки в свой адрес, потому что знаешь, что все зависит только от тебя. Случалось такое с Вами?
Чтобы избежать негативных переживаний(профилактически), следует определить свою долю ответственности (Что я реально могу сейчас сделать?) и допускать вероятность непредвиденных помех. Еще говорят: «Делай, что должен, и будь, что будет».

Сообщение от Orchidea

На что муж мне сказал: "На твоем пути возникает стена и ты бежишь на нее. А есть несколько вариантов. Ты можешь обойте ее с одной или с другой стороны, можешь попытаться перелезть через нее." После его слов, когда возникает проблема, пытаюсь посмотреть, какие есть еще варианты ее решения.

Хороший совет, чтобы попытаться справиться с неудачей.
Я вижу, что муж сочувствует Вам и хочет помочь избежать негативных переживаний.

Сообщение от Orchidea

Кем я себя чувствую - мамой, женой, иногда прислугой (в моменты, когда мне никто не помогает и всю работу я должна выполнять сама). Когда занята своими делами - человеком, личностью.

Что чувствуют мамы, жены, личности, прислуги? Опишите, пожалуйста.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Я рада за Вас, хороший опыт. Как Вам это удалось?

Наверное сказывается работа с Вами. И я подробно рассказала мужу о своих переживаниях по поводу конфликтов. Он старается их не провоцировать. Нет конфликтов - нет и переживаний.

Сообщение от Nataya

Половину времени Вы уделяете детям, что говорит о том, что дети являются наибольшей ценностью, третья часть – на хозяйство, что также важно для Вас. В то же время общение с детьми, домашние дела требуют силы, и получается, что в 90% времени силы уходят. Только 10% времени позволяют их немного восстановить, получив положительные эмоции, но, принимая во внимание Вашу усталость,полностью этого не удается сделать. Ваша энергия – в минусе.
Этот небольшой анализ показывает возможную причину отрицательного баланса сил. Что Вы об этом думаете?

Это я подсчитала в будничные дни и без учета сна (в среднем 8 ч. в сутки). Во сне энергия тоже восстанавливается. А когда бабушка берет внука на выходные, то у меня гораздо больше времени на себя. Вот тогда я могу делать все, что мне вздумается.

Сообщение от Nataya

Это взаимосвязано. Планирование вызывает настрой на определенный ход вещей. В случае неудачи, испытываешь двойное разочарование: первое – от отсутствия результата, второе – от напрасных ожиданий. Второе особенно неприятно, поскольку может вызвать чувство вины и упреки в свой адрес, потому что знаешь, что все зависит только от тебя. Случалось такое с Вами?

Негативные переживания возникают из-за того, что не получается решить проблему сразу. Но что-то я не припомню, что чувствовала при этом вину. В следующий раз надо будет проследить за чувствами.

Сообщение от Nataya

Чтобы избежать негативных переживаний(профилактически), следует определить свою долю ответственности (Что я реально могу сейчас сделать?) и допускать вероятность непредвиденных помех. Еще говорят: «Делай, что должен, и будь, что будет».

Да, Вы совершенно правы в том, что нужно допустить вероятность препятствий. Я об этом тоже как-то подумала.

Сообщение от Nataya

Что чувствуют мамы, жены, личности, прислуги? Опишите, пожалуйста.

Мамы чувствуют радость от общения с детьми, иногда досаду и раздражение, когда детки капризничают или огрызаются.

Жены чувствуют, что есть кто-то рядом (муж), кто помогает растить детей, вести домашнее хозяйство и уделяет внимание.

Прислуги чувствуют раздражение, недовольство из-за того, что их труд не ценят.

Личности чувствуют свободу, испытывают положительные эмоции от любимых занятий.

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Наверное сказывается работа с Вами. И я подробно рассказала мужу о своих переживаниях по поводу конфликтов. Он старается их не провоцировать. Нет конфликтов - нет и переживаний. .

На протяжении почти года Вы, несмотря на негативные эмоции, на привычную беззащитность, недоверие, смогли рассказать о своих переживаниях мужу, старались отстаивать себя в конфликтах. Вы проделали большую работу и стали себе лучшим другом.
Теперь Вы понимаете, что Ваши переживания были неочевидны для мужа, что он не догадывался, как Вы страдали и не берег Вашу ранимость. Не все люди психологи, у них нет рентгена, чтобы увидеть содержимое другого человека. Самую достоверную информацию о том, что мы хотим, думаем, чувствуем, они могут получить от нас самих.

Сообщение от Orchidea

Это я подсчитала в будничные дни и без учета сна (в среднем 8 ч. в сутки). Во сне энергия тоже восстанавливается. .

Мы говорим о разных видах энергии. Физическая энергия возобновляется в теле, а психическая, духовная – соответственно в психике и духовности. Они взаимосвязаны, но не взаимозаменимы. Например, съев вкусную еду, выспавшись вдоволь, мы утолим чувство голода и снимем усталость. Но уйдут ли при насыщении тела негативные переживания, вызванные плохими отношениями?

Сообщение от Orchidea

Мамы чувствуют радость от общения с детьми, иногда досаду и раздражение, когда детки капризничают или огрызаются.
Жены чувствуют, что есть кто-то рядом (муж), кто помогает растить детей, вести домашнее хозяйство и уделяет внимание.
Прислуги чувствуют раздражение, недовольство из-за того, что их труд не ценят.
Личности чувствуют свободу, испытывают положительные эмоции от любимых занятий.

Как Вы объясните такие явления:
- мамы, родившие, но не полюбившие детей;
- жены, изменяющие мужьям;
- прислуги, обожающие хозяев, и посвятившие чужой семье свою жизнь;
- личность Льва Толстого, пережившего много негативных эмоций, как по поводу событий своей жизни, так и душевную боль за несовершенство человеческого рода.
Разве при этом они перестали быть мамами, женами, прислугами, личностями?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Мы говорим о разных видах энергии. Физическая энергия возобновляется в теле, а психическая, духовная – соответственно в психике и духовности. Они взаимосвязаны, но не взаимозаменимы. Например, съев вкусную еду, выспавшись вдоволь, мы утолим чувство голода и снимем усталость. Но уйдут ли при насыщении тела негативные переживания, вызванные плохими отношениями?:

Согласна, моральный отдых имеет тоже большое значение. Надеюсь, что когда ребенок подрастет, смогу уделять себе больше времени.

Сообщение от Nataya

Как Вы объясните такие явления:
- мамы, родившие, но не полюбившие детей;
- жены, изменяющие мужьям;
- прислуги, обожающие хозяев, и посвятившие чужой семье свою жизнь;
- личность Льва Толстого, пережившего много негативных эмоций, как по поводу событий своей жизни, так и душевную боль за несовершенство человеческого рода.
Разве при этом они перестали быть мамами, женами, прислугами, личностями?.

Мамы, жены, прислуги, личности, люди и судьбы бывают разные. Я отвечала на вопрос с проекцией на себя.

[Orchidea]

По поводу постоянной усталости обращалась к терапевту. Взяли анализы, ничего, кроме повышенного холестерина не обнаружили. Но, как сказал доктор, это не может быть причиной такого состояния. Скорее всего сказывается плохой ночной сон (я хотя и сплю не меннее 8 ч., но сон часто прерывистый), когда малыш беспокойно спит. Если он по ночам не просыпается, то и я чувствую на утро себя лучше, нет такой разбитости.

[Nataya]

Добрый вечер, Orchidea!
Поскольку вопрос восстановления энергии остается актуальным и открытым, я предлагаю уделить ему еще внимание. Свободная циркуляция энергии в теле происходит при расслаблении. Вот простое упражнение для расслабления: напрягите все тело от кончиков пальцев ног до макушки, включая лицо, на одну минуту и расслабьтесь. В результате тело получит возможность расслабиться больше, чем обычно, а вместе с этим почувствуете прилив энергии и жизненных сил.
Психику насыщают энергией позитивные эмоции. Неважно, чем мы занимаемся, главное – чтобы это приносило нам удовольствие, тогда на работу хватит сил.
Возвращаясь к посту №570, обращаю Ваше внимание на следующее:

Сообщение от Orchidea

Кем я себя чувствую - мамой, женой, иногда прислугой (в моменты, когда мне никто не помогает и всю работу я должна выполнять сама). Когда занята своими делами - человеком, личностью. Испытываю радость от занятия любимыми делами.

Из вашего текста следует, что радость приходит только во время занятия любимым делом? А при других ситуациях (например, в роли мамы, жены, прислуги) бывает чувство радости или больше негативных эмоций?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Из вашего текста следует, что радость приходит только во время занятия любимым делом? А при других ситуациях (например, в роли мамы, жены, прислуги) бывает чувство радости или больше негативных эмоций?

В других ситуациях в роли мамы или жены тоже бывают позитивные чувства ("маленькие" радости). В роли прислуги - намного реже, разве что когда наблюдаешь, с каким аппетитом поглощают приготовленное тобой блюдо и идут за добавкой.

[Nataya]

Добрый вечер, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

В других ситуациях в роли мамы или жены тоже бывают позитивные чувства ("маленькие" радости). .

Конечно, Вы писали о "маленьких" радостях, поэтому меня несколько удивил Ваш ответ, в котором не отразились воспоминания о приятных эмоциональных переживаниях в кругу семьи. Например, когда Вы с большой теплотой наблюдали за игрой малыша, или когда муж угощал вкусным блюдом. Почему-то хорошие эмоции быстрее забываются или они не так важны или вытесняются негативными эмоциями. В чем дело?

Сообщение от Orchidea

В роли прислуги - намного реже, разве что когда наблюдаешь, с каким аппетитом поглощают приготовленное тобой блюдо и идут за добавкой.

Не могу поверить, что вкусная еда приготовлена без души, без Вашего желания, а только в силу обязанности "прислуги". Как Вы считаете, чем отличаются переживания в зависимости от того, кому прислуживаешь: злому хозяину или любимому человеку, когда служишь по принуждению или по своей воле?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Почему-то хорошие эмоции быстрее забываются или они не так важны или вытесняются негативными эмоциями. В чем дело?

Положительные эмоции очень важны, но почему-то они забываются быстрее. Мне даже муж говорил:"Стоит полстакана воды, для тебя он наполовину пустой, а для меня - наполовину наполненный".

Сообщение от Nataya

Как Вы считаете, чем отличаются переживания в зависимости от того, кому прислуживаешь: злому хозяину или любимому человеку, когда служишь по принуждению или по своей воле?

Когда "злому хозяину" или "надо" - делаешь нехотя, без радости. А когда дорогим тебе людям или "хочу" - тогда делаешь все с радостью и удовольствием.

[Nataya]

Добрый вечер, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Положительные эмоции очень важны, но почему-то они забываются быстрее. ..

Это факт. В таком случае возможна и «ручная» настройка: замечать, записывать, зачитывать «маленькие» радости, что Вы уже делали в начале работы. Положительный результат будет зависеть от Вашей настойчивости.

Сообщение от Orchidea

Когда "злому хозяину" или "надо" - делаешь нехотя, без радости. А когда дорогим тебе людям или "хочу" - тогда делаешь все с радостью и удовольствием.

Все логично. Значит, если делаете без радости - "не хотите" или "не стоят они этого"? Так?
С другой стороны, знаю, что Вы хотите (любите порядок, любите вкусно готовить), знаю, что дорожите своей семьей.
Где правда?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

В таком случае возможна и «ручная» настройка: замечать, записывать, зачитывать «маленькие» радости, что Вы уже делали в начале работы. Положительный результат будет зависеть от Вашей настойчивости.

Я до сих пор отмечаю "маленькие радости" (про себя). Хорошо, попробую их почаще вспоминать или зачитывать. (А про аффирмации я не забыла).

Сообщение от Nataya

Значит, если делаете без радости - "не хотите" или "не стоят они этого"? Так?

Иногда просто находит лень или неважно себя чувствую и ничего не хочется делать. Иногда при виде бардака приходит раздражение, что мне одной приходится все "разгребать". "Они не стоят этого" - я никогда так не думала, скорее "они не ценят этого".

Сообщение от Nataya

С другой стороны, знаю, что Вы хотите (любите порядок, любите вкусно готовить), знаю, что дорожите своей семьей.
Где правда?

Да, иногда мне приятны эти хлопоты. Наверное все от настроения зависит.

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Иногда просто находит лень или неважно себя чувствую и ничего не хочется делать. Когда "злому хозяину" или "надо" - делаешь нехотя, без радости..

Тогда появляется ощущение «прислуги» и сопровождающие его негативные переживания.

Сообщение от Orchidea

Да, иногда мне приятны эти хлопоты… когда дорогим тебе людям или "хочу" - тогда делаешь все с радостью и удовольствием.

А здесь – источник радости, сил при выполнении домашней работы.

Сообщение от Orchidea

Наверное все от настроения зависит.

Значит при одних и тех же внешних обстоятельствах и условиях, могут быть разные переживания, потому что они идут от Вашего физического самочувствия, настроения, мыслей, присутствующих в данный момент времени. Что из этого следует?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Значит при одних и тех же внешних обстоятельствах и условиях, могут быть разные переживания, потому что они идут от Вашего физического самочувствия, настроения, мыслей, присутствующих в данный момент времени. Что из этого следует?

Что все зависит от меня?

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!
Сейчас мы находимся в теме «Как восстановить силы, где получить энергию?».
Вы сказали, что силы уходят на негативные переживания (конфликты, бытовые трудности, нарушение планов), на выполнение домашних дел. Ночного и дневного отдыха Вам не достаточно, чтобы компенсировать физические энерготраты. А положительных эмоций не хватает, чтобы компенсировать негативные эмоции и восстановить душевное равновесие. Ваш энергобаланс сдвинут в отрицательную сторону, что является причиной недомогания, плохого настроения.
Но кто может восстановить баланс, навести порядок внутри Вас, кроме Вас самой?

Сообщение от Orchidea

Что все зависит от меня?

Не ВСЕ. Речь идет только о Вас, о том, как Вы можете позаботиться о себе. Если Вы чувствуете себя неважно, но начинаете выполнять домашнюю работу, потому что «надо», - придете к негативным переживаниям. Если чувствуете себя хорошо, есть энтузиазм для дел – получите радость. Просто смотрите на свое самочувствие, желания и принимайтесь за дело после «проверки пульса и настроения». Это Вы можете?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Вы сказали, что силы уходят на негативные переживания (конфликты, бытовые трудности, нарушение планов), на выполнение домашних дел. Ночного и дневного отдыха Вам не достаточно, чтобы компенсировать физические энерготраты. А положительных эмоций не хватает, чтобы компенсировать негативные эмоции и восстановить душевное равновесие. Ваш энергобаланс сдвинут в отрицательную сторону, что является причиной недомогания, плохого настроения.
Но кто может восстановить баланс, навести порядок внутри Вас, кроме Вас самой?

В последнее время я стараюсь использовать отсутствие моих домочадцев в свою пользу, на свои дела, которые мне приятны. А работу, которую можно отложить на потом, я стараюсь делать уже в их присутствии.

Сообщение от Nataya

Если Вы чувствуете себя неважно, но начинаете выполнять домашнюю работу, потому что «надо», - придете к негативным переживаниям. Если чувствуете себя хорошо, есть энтузиазм для дел – получите радость. Просто смотрите на свое самочувствие, желания и принимайтесь за дело после «проверки пульса и настроения». Это Вы можете?

Так и поступлю. Если в данный момент неприятную мне работу можно отложить, то сделаю ее, когда появится настроение.