депрессия - все тесты подтверджают

[apoli]

Появилась растерянность, потому что слишком большой кусок?

Я не знаю!!!!!!!!!!!!Сейчас думаю о завтрашнем дне и все цели сводятся к действиям: пойти на работу, совещание, домой, поработать над проектом, забрать дочку и.....НЕ могу понять, как вписать сюда эмоции?

Такое чувство, что я могу говорить о достаточно отдаленных целях (отождествляю их с перспективами) и не вижу реальных, более узких, которые должны стать ступеньками к этим отдаленным...

[RadmilaPon]

Добрый день, Аполи.

Да, Радмила Руслановна, скорее это так! может быть еще спокойствие=уверенность и стабильность (эмоциональная и пр.) - это точно расслабление. Хотя можно поменять формулу стабильность = спосокойствие=уверенность,уверенность=спокойствие= стабильность. Пока запуталась Наверное все-таки, уверенность как следствие спокойствие как следствие расслабление

Я тоже запуталась Лабиринт.

Руки, ноги - может как следствие расслабление тех мышц, которые я описала, то есть последовательно все тело. Еще мне кажется, что это тепло,"солнышко" в животе, но я такого скорее не ощущала, по краней мере не помню...

Я правильно понимаю, что лицо свое Вы чувствуете лучше всего остального тела. Ну, еще руки и ноги. Живот – забытое ощущение.
Можете расслабить лицо. Хорошо!
А можете сказать, где самое напряженное место в теле?

Есть... в будущем. Жду Нового года (варианты: поездки, дня рождения своего, дочки...), ощущения почти детские, но в настоящем по-другому. Или может какая-то кратковременная, скорее запланированная радость, которая по большому счету ненастоящая. Как будто пазлы не подходят, не совпадают чувства ожидания и реальные. Если совпадет, а скорее происходит то, что я не планировала, о чем не могла знать, конечно же я о приятном (например, хорошие экскурсии во время отпуска, которые оставляют приятные впечатления) тогда радость, удовлетворение, спокойствие, да еще очень важно для меня - чувство, что я отдохнула физически и ЭМОЦИОНАЛЬНО.

То есть просто радоваться можно в будущем. В настоящем – нельзя. И еще в прошлом можно почувствовать радость – как воспоминания о хороших событиях.
А в настоящем не радуется, потому что ожидания не оправдались. Ждали одного, а получили другое. Правильно пересказываю?
Нужно, чтобы жизнь совпала с планом, тогда будете планово радоваться.
А неожиданности тревожат.

Или жизнь - это напряженное радение о благе семьи, материальном благополучии?

Ключевое слово было «напряженно». Только так заботятся и работают, стоят жизнь, следуют плану. С напряжением! Иначе это глупости какие-то, не серьезно.
Да?

БОЮСЬ, иногда паникую, переживаю внутри себя до замирания сердца, если это прорывается, то как раздражительность или, наоборот, замкнутость.

Я не могу даже объяснить свои чувства: ожидания не оправдались! меня обманули!.... Не могу подобрать существительных, может, неприятие, бессилие. Плохо было и от того, что ожидания не оправдались, и от того, что я приняла решение уехать, потому, что не смогла к этой ситуации адаптироваться в короткий срок.

Мне становится плохо и физически, а внутри - ПУСТОТА,ГНЕВ, ДОСАДА может даже ненависть, непонимание: как можно так относится к людям...

У меня есть некоторые мысли о том, что для Вас план и неопределенность. Поправляйте, если где совру.
План и порядок помогает Вам ощущать опору, стабильность, быть в безопасности. Неопределенность привносит страх в Вашу жизнь. Такой страх, что совладать с ним трудно. До паники.
Биологическое значение страха – сигнал об опасности. Есть два варианта решения – драться и бежать. Для того, чтобы защищаться активно, нужно чтобы страх стал «активным» - это злость. То есть человек оценил ситуацию так, что может с нею справиться, сил хватит.
Когда же мысли оторваны от ощущений в теле, тело не чувствуется, то здоровое реагирование сводится к ступору. Вовне или вообще ничего не выдается (активность связывается), или ответ несоразмерен ситуации, неадекватен (активность смещается в сторону).

Что-то не припомню, чтобы эти ощущения сподвигли бы меня на что-то...Мне даже смешно стало "шило в попе зашевелилось, значит - вперед!" Они меня бесят эти ощущения!

Активность бесит? Или вообще ощущения?

О целях:
Люди ставят цели и ждут какого-то вознаграждения. Реальные цели – это такие цели, которые базируются на основных человеческих потребностях. Иначе они недостижимы. Важно чтобы ожидания были понятны и реальны. Тогда достижение цели приносит удовлетворение.
Например, люди часто жаждут богатства (цель), потому что они думают, что оно приносит счастье (вознаграждение). Богатство – это всего лишь куча денег. Богатые так же могут болеть, быть в депрессии, быть одинокими, как и бедные, как и «средний класс».

-научиться жить настоящим моментом
-научиться адаптироваться к изменениям и неопределенности

Мы многое с Вами обсудили. У Вас появилась новая информация, мысли, открытия.
Вернемся к началу. Хочу понять, где мы, где Вы, есть ли изменения в запросе.
Каковы Ваши эмоциональные потребности?
Что Вы хотите получить из работы со мной?

С уважением, Радмила Руслановна