Поможете справиться с тревожностью?

[lisi4kina]

Доброй ночи, Борис!

Сообщение от boris71

Я бы, с вашего позволения, Лиза, поисследовал эту тему дальше.
Расскажите подробно, как так вышло, что вы засомневались в вашей способности ясно и определенно выражать свои мысли?

Не знаю, как вышло, это же все на ощущениях чисто. Я ответила, как мне казалось, полно и конкретно на заданные вопросы, а потом прочла Ваши комментарии и слегка сдулась. Опять же, учитывая растяжимость нашего общения во времени и пространстве, а также отсутствие личного контакта, не очень доверяю своим ощущениям, но все же пишу о них, т.к. думаю, что Вам нужно о них знать, чтобы иметь представление об отклике на Ваши слова и чтобы иметь возможность уточнить вопросы и комментарии. К тому же прошло уже несколько дней, и мне сейчас сложно поймать те ощущения, чтобы описать их более подробно, т.к. они рассеялись по ходу дальнейшей беседы.

Сообщение от boris71

А что если вы попробуете уже оказаться в том ощущении "более спокойной", что вы почувствуете тогда? Что будет индикатором вашего приобретенного спокойствия?

Ооо, это было бы чудесным ощущением: я почувствую, как во мне распрямится какая-то внутренняя пружина, которая где-то глубоко внутри, и исчезнет напряжение из лица, и голос станет мягче и тише, и речь замедлится, а интонации смягчатся, и появится тень полуулыбки, и взгляд перестанет быть ищущем что-то и не могущем найти, и движения станут плавнее, и пропадет желание гневаться и спешить....
Цитата:
1. Я меньше тревожусь по любому поводу
2. Я меньше тревожусь без повода
3. Я уже не бегу впереди паровоза
4. Я не планирую будущее
5. Я не расстраиваюсь, если события идут вразрез с ожиданиями
6. Я живу сегодняшним днем
7. Я не оглядываюсь назад
8. Я не подсчитываю неудачи
9. Я не думаю об упущенных возможностях
10. Я стала более спонтанной
11. Я стала более оптимистичной

Сообщение от boris71

Попробуйте те предложения, которые написаны в негативном ключе переделать на позитивный лад. Из принципа не "чего я не буду делать", а "что буду делать", что у меня появится".

3. Я бегу в ногу с паровозом, у меня появится возможность померяться с ним в скорости (ШУТКА)
А если серьезно, то придется метафору заменить другими словами, ну например
3. Я решаю проблемы по мере их поступления
4. Я соглашаюсь с тем, что малоэффективно планировать будущее
5. Я спокойно принимаю тот факт, что события могут идти вразрез с ожиданиями
7. Я отношусь к своему прошлому как к приобретенному опыту
8. Я осознаю, что неудачи бывают в жизни каждого человека
9. Я понимаю, что прошлое нельзя изменить, но можно извлечь из него уроки

Цитата:
В таком виде мой ответ меня не совсем устраивает: согласна с этими пунктами, но мне видится какая-то идеальная Я, боюсь, мне не достичь такой степени спокойствия, наверное, я согласна на достижение хотя бы пунктов 1, 5, 8 и 11.

Сообщение от boris71

Очень хорошо, что вы сравниваете ваши желания с вашими возможностями. Может быть тогда имеет смысл написать только те пункты, которые вы принимаете?

1. Я меньше тревожусь по любому поводу
2. Я спокойно принимаю тот факт, что события могут идти вразрез с ожиданиями
3. Я осознаю, что неудачи бывают в жизни каждого человека
4. Я понимаю, что прошлое нельзя изменить
5. Я стала более оптимистичной

Цитата:
1. Я определилась с тем, что я вкладывала в понятие "мое" и почему
2. Я определилась с тем, что же действительно мое
3. Я осознала разницу между первым и вторым
4. Я стала менее авторитарной личностью по отношению к близким
5. Я стала более настойчивой в ограничении доступа на свою территорию
6. Я стала меньше контролировать своего мужа
7. Я не пытаюсь понять и оправдать обидевшего или унизившего меня человека
8. Я обижаюсь и отвечаю на обиды и унижения

Цитата:
Наверное, тоже не совсем точный ответ. Я согласна с 1, 2, 3, 4 и 6 пунктами, а вот насчет 5 и 7 - наверное, вряд ли получится. Зато я бы добавила еще
9. Я чувствую, когда ступаю на чужую территорию
10. Я стараюсь не пересекать чужие границы.

Сообщение от boris71

И опять накчните с переформулирования в позитивном ключе.

7. Я отказываюсь понимать и оправдывать обидевшего или унизившего меня человека
10. Я стараюсь воздерживаться от нарушения чужих границ

Сообщение от boris71

Перепишите все вместе, используя только пункты, которые отвечают вашему ощущению реальности.

1. Я определилась с тем, что я вкладывала в понятие "мое" и почему
2. Я определилась с тем, что же действительно мое
3. Я осознала разницу между первым и вторым
4. Я стала менее авторитарной личностью по отношению к близким
5. Я стараюсь воздерживаться от нарушения чужих границ