Магний, цитрат магния

[Nilsen]

Здравствуйте!
Необходимо профессиональное мнение врача, о необходимости магния в организме человека?
Какие симптомы при его недостатке? Какой наилучший способ получения?
И мнение о Магне B6 или Магнус B6?
Цель: уменьшение симптоматики при психологических нагрузках.

[Nilsen]

Можно ли верить Вики:

Биологическая роль и токсикология

Магний — один из важных биогенных элементов, в значительных количествах содержится в тканях животных и растений. Магний является кофактором многих ферментативных реакций. Магний необходим для превращения креатина фосфата в АТФ — нуклеотид, являющийся универсальным поставщиком энергии в живых клетках организма. Поэтому магний является тем элементом, который контролирует энергетику организма. Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Установлено также, что 80—90 % современных людей страдают от дефицита магния[источник?]. Это может проявляться по-разному: бессонница, хроническая усталость, остеопороз, артрит, фибромиалгия, мигрень, мышечные судороги и спазмы, сердечная аритмия, запоры, предменструальный синдром (ПМС) и прочие симптомы и болезни. А при частом употреблении слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках потребность в магнии увеличивается.

К пище, богатой магнием, относятся: кунжут, отруби, орехи. Магния совсем мало в хлебе, молочных, мясных и других повседневных продуктах питания современного человека. Для получения суточной нормы магния, порядка 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин, необходимо выпивать 3—4 литра молока или съедать 1,5—2 кг мяса.[3]

По результатам последних исследований обнаружено, что цитрат магния является наиболее усваиваемым магниесодержащим продуктом. [4][5].

Установлено [6]: чтобы усвоить кальций, организму необходим магний.

[Nilsen]

Нашел более менее научный анализ с ссылками на исследования.
Магний и сердечно–сосудистые заболевания
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт позиционирует себя, как независимое издание для практикующих врачей

[easl]

Что мешает определить уровень магния, а потом уже решать вопрос о необходимости приема препаратов магния?

[Nilsen]

Как называется анализ на измерение магния!?

[easl]

Так и называется - определение уровня магния в сыворотке крови.

[Nilsen]

Под термином «магниевый дефицит» понимают снижение общего содержания магния в организме, тогда как понятие «гипомагниемия» означает снижение концентрации магния в сыворотке (в норме 0,8–1,2 ммоль/л). Нормальные показатели магния сыворотки крови не исключают общего дефицита магния и, соответственно, недостаток магния в тканях организма, так как при дефиците магний может высвобождаться из костей, предотвращая снижение его сывороточной концентрации. Поэтому клиническая ценность определения концентрации магния в сыворотке крови и даже в ее форменных элементах ограничена и имеет значимость лишь при наличии гипомагниемии.

[easl]

Нормальные показатели магния сыворотки крови не исключают общего дефицита магния

Критерии "общего дефицита магния"?

[Nilsen]

Вот и я думаю над этим)
Ни одной наукоемкой статьи по исследованиям магния, за исключением предыдущей, не нашел.
Они в свою очередь очень "научно" отвечают:
Дефицит магния в организме является очень распространенным явлением в современной популяции. Выделяют первичный (генетически обусловленный) и вторичный (алиментарный и др.) магниевый дефицит.
Поэтому я и пришел за профессиональным мнением, чтобы очистить зерна от плевел.

[easl]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Nilsen]

Спасибо за ссылки! Вот, здесь есть ответ на Ваш вопрос:

Assessment of magnesium status

The majority of patients with clinical manifestations of magnesium deficiency have hypomagnesemia. Measurement of serum magnesium is relatively easy, becoming the method of choice to estimate magnesium content, although its use in evaluating total body stores is limited. Magnesium assessment can also be made via red cell, mononuclear cell, or skeletal muscle intracellular content; 24-hour urinary excretion; fractional excretion of magnesium; and intracellular free magnesium ion concentration with fluorescent dye or nuclear magnetic resonance spectroscopy.

Two caveats should be considered when serum magnesium is used to diagnose magnesium deficiency. First, although only free magnesium is biologically active, most methods of assessing the serum content measure total magnesium concentration. Because 30% of magnesium is bound to albumin and is therefore inactive, hypoalbuminemic states may lead to spuriously low magnesium values. The second caveat is that the major physiologic role of magnesium occurs at an intracellular level. Excluding magnesium deposited in the bone, which is poorly mobilized, the extracellular fluid space contains only 2% of total body magnesium and may not always accurately reflect the intracellular magnesium status. A person may have normal serum levels of magnesium but be intracellularly depleted and exhibit signs of magnesium deficiency. Unfortunately, no quick, simple, and accurate test is available to measure intracellular magnesium.

A surrogate for direct intracellular magnesium is the measurement of magnesium retention after acute magnesium loading. This method is useful only when the clinical suggestion of magnesium deficiency is strong in the setting of normomagnesemia (eg, unexplained cardiovascular or neuromuscular abnormalities).

A magnesium deficiency is indicated if a patient has reduced excretion (<80% over 24 h) of an infused magnesium load (2.4 mg/kg of lean body weight given over the initial 4 h). However, the utility of this test is uncertain. Patients with malnutrition, cirrhosis, diarrhea, or long-term diuretic use typically have a positive test, whether or not they have signs or symptoms referable to magnesium depletion. It seems prudent, therefore, to simply administer magnesium to these patients if they have unexplained hypocalcemia and/or hypokalemia.

If hypomagnesemia is confirmed, the diagnosis can usually be obtained from the history. If no cause is apparent, the distinction between gastrointestinal and renal losses can be made by measuring the 24-hour urinary magnesium excretion or the fractional excretion (FE) of magnesium on a random urine specimen. The latter can be calculated from the following formula:
FEMg = [(UMg x PCr) / (PMg x UCr x 0.7)] x 100

In the above equation, U and P refer to the urine and plasma concentrations of magnesium (Mg) and creatinine (Cr). The plasma magnesium concentration is multiplied by 0.7, since only about 70% of the circulating magnesium is free (not bound to albumin) and therefore capable of being filtered across the glomerulus. The normal renal response to magnesium depletion is to lower magnesium excretion to very low levels. Thus, daily excretion of more than 1 mmol or a calculated fractional excretion of magnesium above 3% in a subject with normal renal function indicates renal magnesium wasting.

[easl]

Начинают с простых анализов.

Unfortunately, no quick, simple, and accurate test is available to measure intracellular magnesium.

Я асолютно не уверен, что вам удастся выполнить:
24-hour urinary excretion; fractional excretion of magnesium; and intracellular free magnesium ion concentration with fluorescent dye or nuclear magnetic resonance spectroscopy.
Тем не менее, информация вам дана. Успехов.

[Nilsen]

Я думаю, что и не стоит этими анализами заниматься, всё-таки изначально меня интересовал другой вопрос.

[andrewkotl]

К пище, богатой магнием, относятся: кунжут, отруби, орехи.?
Кто это поедает килограммами ежедневно кунжут, отруби, орехи?
А вот килограмм бананов - ближе к реальности.
К примеру, для профилактики перед спортивными тренировками/баней/приёмом алкоголя и т. п.

[success999]

Магне В6, вспомогательные вещества: сахароза, каолин тяжелый, акации камедь, карбоксиполиметилен 934, тальк, магния стеарат, титана диоксид, воск карнаубский. Вопрос: зачем эти вещества нужны организму???? я диоксид титана добавляю в мыло, когда варю его, это белый краситель.
О цитрате магния много информации по этой ссылке, исследования, отзывы от применения, статьи, а также тест на определения уровня магния в организме.