Не могу перестать есть.

ploho_mne · #76 20.11.2011, 22:49

Цитата:

Сообщение от Spiegel

Хотелось бы "услышать" Ваш отклик о прочитанном.

Прошу прощения. Болеют дети

Я читала эту статью много раз. Да, я со всем согласна. Но меня пугает только одно - неужели придется питаться правильно так всегда? Я уже много раз на себе испытала, что голодовки дают минутный результат.
Я уже выбрала себе систему правильного питания, НО никак не могу сделать первый шаг. Откладываю все на завтра. Так как сделать его?

ploho_mne · #77 20.11.2011, 22:53

Кардиолог, который давно советует мне похудеть, прописала мне Редуксин (сибутрамин). Но у меня уже был опыт приема этих лекарств. Да, вес уходит, появляется какая-то бодрость, но после их отмены становится еще хуже, чем было до них. Настроение сразу падает в 0. И опять начинаешь жевать.

**Spiegel** · #78 20.11.2011, 22:57

Как Вы представляете первый шаг, каким он Вам видится? Погрузитесь в себя и опишите , что представится, что будет делать Анна ?

ploho_mne · #79 20.11.2011, 23:07

Цитата:

Сообщение от Spiegel

Как Вы представляете первый шаг, каким он Вам видится? Погрузитесь в себя и опишите , что представится, что будет делать Анна ?

Я проснусь утром с полной уверенностью, что с этого момента готова стать такой, какой мечтаю. Что я буду рада отказаться от еды ради результата.
Я проснусь и не буду думать о завтраке, спокойно доживу до правильного обеда без перекусов.

**Spiegel** · #80 20.11.2011, 23:16

Цитата:

Сообщение от ploho_mne

Я проснусь утром с полной уверенностью, что с этого момента готова стать такой, какой мечтаю. Что я буду рада отказаться от еды ради результата.

Звучит страшно, Вы представляете какой будет результат, если человек откажется от еды?

Цитата:

Я проснусь и не буду думать о завтраке

Понимаете ли Вы, что такими планами пугаете часть себя, которая хочет жить и не хочет, чтобы ее убивали путем мучительного голода?

ploho_mne · #81 21.11.2011, 08:52

Цитата:

Сообщение от Spiegel

Звучит страшно, Вы представляете какой будет результат, если человек откажется от еды?

Понимаете ли Вы, что такими планами пугаете часть себя, которая хочет жить и не хочет, чтобы ее убивали путем мучительного голода?

Я хочу отказаться от вредной еды. Это слово по дороге где-то потерялось. Но для меня это как бросить курить (наверно) очень тяжело. Но крайне необходимо.

**Spiegel** · #82 24.11.2011, 00:15

Цитата:

Я проснусь утром с полной уверенностью, что с этого момента готова стать такой, какой мечтаю.

О чем Вы будете мечтать, когда достигнете эту мечту?

Цитата:

Сообщение от ploho_mne

Я хочу отказаться от вредной еды.

Что мешает отказаться? Скажите своими словами, опишите трудности на уровне ощущений, чувств, избегайте шаблонов.

Цитата:

Но меня пугает только одно - неужели придется питаться правильно так всегда?

Напугайте меня этим, заразите своим страхом. Можете начать так : когда Вы начнете питаться правильно , то ......

ploho_mne · #83 27.11.2011, 20:52

Цитата:

О чем Вы будете мечтать, когда достигнете эту мечту?

Я точно знаю, что буду мечтать о хорошей работе. И он новой квартире.

Цитата:

Что мешает отказаться? Скажите своими словами, опишите трудности на уровне ощущений, чувств, избегайте шаблонов

.
Я не могу это точно описать. Накатывает какая-то тоска. Такое чувство, что мне частично перекрыли кислород и мне трудно дышать.

Цитата:

Напугайте меня этим, заразите своим страхом. Можете начать так : когда Вы начнете питаться правильно , то ......

Вы не сможете баловать свою семью и себя выпечкой, которую все так любят, Вы не сможете провести в удовольствии не сколько минут среду сумасшедшего дня. Просто взять паузу и от нескольких минут получить заряд позитивных эмоций. Вам придется всегда одергивать себя в гостях, во время праздников. У Вас пропадет простой и привычный способ успокаиваться и снимать раздражение.

ploho_mne · #84 27.11.2011, 20:54

Вы знаете, почему-то все мои эпизоды правильного питания. которые время от времени случаются в моей жизни, происходят в отсутствие мужа. Это было 2 месяца на даче, когда я там была одна с детьми, 2-3 недели, когда муж в командировке. Мне проще всего держать себя в руках и не срываться, когда я сама себе хозяйка.

**Spiegel** · #85 30.11.2011, 21:07

Анна, давайте договоримся, что я буду в курсе, что Вы делаете для достижения целей. Поделитесь, пожалуйста, своим планом. Какой режим питания Вы выбрали, собираетесь ли изменить физическую нагрузку и каким образом?
Мы вроде собирались вместе идти по этому пути, но мне кажется, что Вы одна там идете. В какой точке Вы находитесь?

ploho_mne · #86 30.11.2011, 22:01

Цитата:

Сообщение от Spiegel

Анна, давайте договоримся, что я буду в курсе, что Вы делаете для достижения целей. Поделитесь, пожалуйста, своим планом. Какой режим питания Вы выбрали, собираетесь ли изменить физическую нагрузку и каким образом?
Мы вроде собирались вместе идти по этому пути, но мне кажется, что Вы одна там идете. В какой точке Вы находитесь?

Если бы я шла... пока я только топчусь на одном месте. Вроде начала правильно (дробно, без жирного и сладкого) питаться. Так заболели дети, начала нервничать и опять появились перекусы и чаепитие в неконтролируемых масштабах.

Завтра я постараюсь собрать все свои мысли и планы в единое целое и написать сжатый план своих действий.

**Spiegel** · #87 30.11.2011, 22:11

Цитата:

Сообщение от ploho_mne

Если бы я шла... пока я только топчусь на одном месте.

Топчитесь пока, пойдем вместе.

Цитата:

Вроде начала правильно (дробно, без жирного и сладкого) питаться. Так заболели дети, начала нервничать и опять появились перекусы и чаепитие в неконтролируемых масштабах.

А такие ситуации-срывы несите сюда, когда начнем движение, будем исследовать.
Когда Вы учились ходить, скорее всего сразу у Вас не получалось делать это ловко. Но Вас не останавливали ушибы, падения. Вас поддерживали в этом взрослые. Ведь сейчас Вы ходите , не задумываясь?

Цитата:

Завтра я постараюсь собрать все свои мысли и планы в единое целое и написать сжатый план своих действий.

Договорились.

ploho_mne · #88 02.12.2011, 12:54

Я выбрала для себя систему питания "минус 60". Там вроде все просто. Основной принцип - чем ближе к вечеру, тем меньше "плохих" продуктов. До 12 часов дня есть можно все, что душа пожелает. Именно этим меня и подкупила эта система. Супержесткие ограничения сразу выводят из состояния равновесия. А после 12 убираем сладкое, жирное, мучное. Добавляем много овощей и фруктов.
После 18.00 ничего есть нельзя. Отбой не позднее 23.00 (по возможности).
Когда организм привыкнет не есть вечером много того, что ел раньше, вводится физическая нагрузка. Я пока выбрала для себя бодифлекс.
Обязательные самомассажи и косметические процедуры появляются на третьем этапе.
Мне показалось, что это не сложно. Моя подруга очень хорошо похудела на этой системе и держит вес уже третий год.

**Spiegel** · #89 02.12.2011, 17:45

Вы сможете после 18 не есть? Вы рано встаете? Ваш муж, дети будут ужинать без Вас?

ploho_mne · #90 03.12.2011, 10:46

Цитата:

Сообщение от Spiegel

Вы сможете после 18 не есть? Вы рано встаете? Ваш муж, дети будут ужинать без Вас?

Думаю, что смогу. Одно время именно так и питалась. На тот момент была довольна легкостью в теле.
Встаю я рано. в 6.50. Мне надо собрать и отвести детей в сад.
Проблема как раз в том, что муж не любит и не будет ужинать один. Вот это надо каким-то образом решить,т.к. ужинает он в районе 20.00, а для меня это поздновато.