Регуляция пищевого поведения

[foolli]

Дефицита массы тела на самом деле объективно нет, с одинаковым весом люди выглядят по-разному, у меня крупные бедра, там вся масса на месте, я занимаюсь в тренажерном зале, есть желание просто привести все в порядок, чтобы визуально все выглядело хорошо, желания же катастрофически (до 45-47 кг)именно просто похудеть, чтобы все повисло нет.
С циклом все в полном порядке, как по часам, так как пью контрацептивы "Ярина" уже довольно долго (около 3 лет).


Дискомфорт заключается в тяжести в желудке, но даже когда объевшееся состояние, я все равно бывает бесконтрольно продолжаю есть. А хочется научится слушать свой организм.

Контролировать в моем представлении - перестать заедать негативные эмоции и научиться слушаться свой организм, а не только психологические посылы "бегом к холодильнику".

Насчет удовольствия. Еще не так давно походы в тренажерный зал, игры в волейбол, любая физ. активность приносили огромное удовольствие и были прекрасным способом разрядки для меня, сейчас способом такой разрядки стала еда. При этом с трудом заставляю себя выйти из дома (раньше препятствием не являлась даже отвратительная погода, я с радостью бежала и в тренажерку, и прогуляться и т.д.)

Небольшое - это овощной салат плюс отварная курица и фрукты в обед, а не плитка шоколадки и мороженное c кучей печенья разом)))) а такое бывает и на ночь тоже.

Насчет ругать - все верно, очень переживаю по поводу многих вещей, сказанного, сделанного, что подумают другие, как отреагируют и т.д.

У меня сейчас период переезда в другой город, думаю, там получится обзавестись электронными весами для кухни.

Еще, замечаю, если день загружен под завязку и нет времени поесть (т.е. наесться), то в принципе все в порядке, но тогда от такой нагрузки я устаю и происходит период срыва, как только стало освобождаться время - что-то сижу жую.

[SmelianetsYulia]

Елена, здравствуйте!

Сообщение от foolli

Контролировать в моем представлении - перестать заедать негативные эмоции и научиться слушаться свой организм, а не только психологические посылы "бегом к холодильнику".

Вместо "перестать заедать", что хотелось бы сделать с негативными эмоциями? Научиться их проживать, а не "прожевать" вместе с едой.
И еще, немного побольше расскажите про то, что такое в Вашем представлении "слушать свой организм".

Сообщение от foolli

Насчет удовольствия. Еще не так давно походы в тренажерный зал, игры в волейбол, любая физ. активность приносили огромное удовольствие и были прекрасным способом разрядки для меня, сейчас способом такой разрядки стала еда. При этом с трудом заставляю себя выйти из дома (раньше препятствием не являлась даже отвратительная погода, я с радостью бежала и в тренажерку, и прогуляться и т.д.)

Я слышу, что еще некоторое количество времени назад, у Вас было ощущение полноты жизни, наполненности ею. Что-то случилось в промежутке, между "сейчас" и "тогда", что заставляет Вас наполнять себя едой, а ощущение радости и удовольствия ушло. Что случилось?

Сообщение от foolli

Насчет ругать - все верно, очень переживаю по поводу многих вещей, сказанного, сделанного, что подумают другие, как отреагируют и т.д.

Что хотели бы про это? Насколько я понимаю, это заставляет Вас нервничать, переживать, что сказывается на желании "заесть".

Сообщение от foolli

Еще, замечаю, если день загружен под завязку и нет времени поесть (т.е. наесться), то в принципе все в порядке, но тогда от такой нагрузки я устаю и происходит период срыва, как только стало освобождаться время - что-то сижу жую.

Помогает отвлекаться, но этот способ истощает Ваши силы и помогает лишь на какое-то время, пока Вы не останетесь сама с собой.