Групповое пространство

HealthyLiver · #**6301** 22.03.2016, 17:16

Янди, напиши, что в течение дня ешь обычно?

Jandi · #**6302** 22.03.2016, 17:28

Цитата:

Сообщение от Aryn

Янди, а если попробовать заменить заедание другой радостью/приятным делом.
Например: сделать макияж, прическу или что-то другое от чего получишь позитив/удовлетворение.

Арин

Арина, наверное, да, надо пробовать, чтобы заменить еду чем-то другим...подумаю...

Еда то всегда рядом, быстро и привычно...

Jandi · #**6303** 22.03.2016, 17:36

Цитата:

Сообщение от Anita79

Янди,
я тоже долго и мучительно страдала от заеданий-объеданий. Практически все было, что ты и Арина описали. Сейчас (ттт) меня это не беспокоит практически совсем. Задумалась почему. Думаю, от того, что я разрешила себе есть то, что хочется.
Аня

Аня, спасибо за пример.
Но мне кажется, у нас разная ситуация...У меня не было никогда специальных ограничений в диете,я всегда ела, что хотелось...
В январе я решила продолжить обычно питание, ограничить только углеводы, так как такой подходпомог мне в прошлом году 10 кг скинуть. И вот эмоции мои не дают мне удерживать в русле принятой концепции питания. Потому что во время заедания я ему углеводы за милую душу...

Jandi · #**6304** 22.03.2016, 17:44

Цитата:

Сообщение от RadmilaPon

Янди, поясните про фактор ожидания. Что это такое, что именно ждете?

Радмила, ожидание обычно связано с пустотой в контакте. Ждать могу звонок, сообщение, встречу итд.

Или еще вспомнила, могу откладывать важное дело, к которому никак не соберусь подступиться (например, написать важное письмо по работе), и этот факт, что тяну, откладываю важное на потом, меня угнетает...и чтобы справиться с этим гнетущим чувством, тоже могу поесть, чтобы временно себя лучше почувствовать.

Цитата:

Жалобы Ваши услышала. Куда хотите прийти? Что для Вас было бы результатом?

Результатом было бы - научиться справляться с сильными эмоциями без заедания. Чтобы еда перестала быть источником "временного" снятия напряжения...

NataliaSmile · #**6305** 22.03.2016, 17:51

Цитата:

Сообщение от Jandi

Радмила, ожидание обычно связано с пустотой в контакте. Ждать могу звонок, сообщение, встречу итд.

Или еще вспомнила, могу откладывать важное дело, к которому никак не соберусь подступиться (например, написать важное письмо по работе), и этот факт, что тяну, откладываю важное на потом, меня угнетает...и чтобы справиться с этим гнетущим чувством, тоже могу поесть, чтобы временно себя лучше почувствовать.
.

Янди,верно ли я понимаю,что ты заполняешь едой паузу,в которой тебе не комфортно?
А можно ли сделать паузу более комфортной или сменить " способ времяпрепровождения " в ней?

Наталья

Jandi · #**6306** 22.03.2016, 17:52

Цитата:

Сообщение от HealthyLiver

Янди, напиши, что в течение дня ешь обычно?

Утром кофе или чай, бутерброд в виде хлебец+салат+нарезка.
В обед опять тоже самое или что-то оставшееся от ужина. Или пицца иногда. Или бутерброд. Или просто большой салат. То есть нет ничего постоянного на обед, что есть то и ем.
Ужин - это рыба или мясо, салат и гарнир (который стараюсь почти не есть, но сейчас все чаще ем таки и гарнир).

в промежутках ем яблоко, груша, манадрин, что-то из фруктов...

Настя, ты думаешь, если я 10 слоек куплю и съем их за 2 дня, то наемся и больше не захочу?

Jandi · #**6307** 22.03.2016, 17:55

Цитата:

Сообщение от Aryn

А если вкусное заменить малокалорийным? Наверное не будет эффекта удовлетворенности. Хотя, может быть и вкусно, и мало калорийно

Арин

Арин, да, нваерное, возможно, подумать и найти что-то малокалорийное и держать под рукой...Но ведь это не уберет проблему...заедание останется заеданием...просто малокалорийным)

NataliaSmile · #**6308** 22.03.2016, 17:56

Цитата:

Сообщение от Jandi

Настя, ты думаешь, если я 10 слоек куплю и съем их за 2 дня, то наемся и больше не захочу?

А я бы сейчас съела 10 слоек!Прямо без зазрения совести!

Наталья

NataliaSmile · #**6309** 22.03.2016, 18:02

Цитата:

Сообщение от Jandi

Арин, да, нваерное, возможно, подумать и найти что-то малокалорийное и держать под рукой...Но ведь это не уберет проблему...заедание останется заеданием...просто малокалорийным)

Мне тут подумалось,что заедание-скорее ритуал,как зажигание сигареты у курильщика.Папа бросает курить и у меня освежились воспоминания об этом процессе.Я не очень любила вкус сигарет,но любила бонусы,которые давало курение.Это либо способ заполнить паузу,либо способ создать паузу.

Наталья

Flarina · #**6310** 22.03.2016, 18:03

У меня слюнки начинают течь от нашей здесь беседы!)

Арина

P.S. Только у меня не работает одобрялка?

Jandi · #**6311** 22.03.2016, 18:15

Цитата:

Сообщение от NataliaSmile

Янди,верно ли я понимаю,что ты заполняешь едой паузу,в которой тебе не комфортно?
А можно ли сделать паузу более комфортной или сменить " способ времяпрепровождения " в ней?

Наталья

Наташ, верно. Пауза в каком-то важном на данным момент времени контакте для меня некомфортна, даже если я рационально понимаю, что пауза обоснованна или что это вовсе не пауза, а так и должно быть...у меня включается программа невротической тревоги на тему "осталась одна". И мне ИНОГДА (не всегда) бывает тяжело с этим справиться, с эмоциями.
У меня есть масса негативных способ "справляться" с невротической тревогой - заесть, закурить, я могу общаться в паузе с кем-то еще чтобы не чувствовать себя одной и в тревоге. Это вот прямо действительно невротическое, я это четко понимаю.

Если даже у меня есть важные дела, работа, занятия с дочкой, готовка ужина, фоновая тревога все равно сохраняется. А уж если нет срочных дел, то все, тревога может меня забрать себе...

Мне бы хотелось, чтобы вот было как я с другими эмоциями в последнее время неплохо справляюсь ( с обидой например), так бы точно научиться справляться с этой тревогой. Чтобы ее как-то ограничить, ее влияние на мою жизнь. Так как никакой контакт не может меня 100% времени "насыщать" по моему желанию-требованию.

Jandi · #**6312** 22.03.2016, 18:19

Арина, у меня тоже не работает одобрялка, аха. И вчера тоже не работала...

LingvaPsy · #**6313** 22.03.2016, 18:28

Никогда не задумывалась насчет заедания, но на первый взгляд, у меня так: если у меня серьезная тревога (например, связанная с близкими) или какие-то сильные переживания (горе), то аппетит пропадает, могу вообще ничего не есть, а вот если тревога более поверхностная, или переживания - это обида, или вот как Янди написала, не могу себя заставить что-то сделать - то могу заедать, чаще всего конфетами, шоколадом, но и все остальное тоже годится.

HealthyLiver · #**6314** 22.03.2016, 18:37

Цитата:

Сообщение от Jandi

Утром кофе или чай, бутерброд в виде хлебец+салат+нарезка.
В обед опять тоже самое или что-то оставшееся от ужина. Или пицца иногда. Или бутерброд. Или просто большой салат. То есть нет ничего постоянного на обед, что есть то и ем.
Ужин - это рыба или мясо, салат и гарнир (который стараюсь почти не есть, но сейчас все чаще ем таки и гарнир).

в промежутках ем яблоко, груша, манадрин, что-то из фруктов...

Настя, ты думаешь, если я 10 слоек куплю и съем их за 2 дня, то наемся и больше не захочу?

Я думаю, что ты купив десять слоек с трудом одну съешь. Так это работает: )

Jandi · #**6315** 22.03.2016, 18:43

Девчата, я ушла на пару часов. Читать буду, отвечать пока нет. Можно обсуждать "хвосты"