#1
|
|||
|
|||
Здравствуйте.Спасибо за комментарии. Для удобства разработки сустава использую дощечку(55-60см.), фиксирую ее к подошве, носок бинтом, пятку малярным скотчем. Разрабатываю двумя руками, носок на себя, пятку от себя одновременно. Таким образом получается приложить большее усилие , чем просто тянуть носок на себя. Отсюда появились 2 вопроса:
1- не лишний ли в данной ситуации такой "тюнинг"? 2- с каким усилием можно осуществлять эти манипуляции?( продавливать до боли? до упора? на сколько силы хватит? Не совсем понял этот момент. |
#2
|
|||
|
|||
Можно просто тянуть стопу на себя лямкой или перевернутым костылем. Если найдется в доступном кабинете лечебной физкультуры шарнирный механотерапевтический аппарат для разработки движений в голеностопном суставе - наверно, это самое удобное.
Вариаций на эту тему много. Фанерка и бутылка, например. До прогресса. Если видно, что топчетесь на месте - усилие надо увеличить. |