Диарея после запора

[SALBEL]

Добрый день! Прошу консультации по деликатной теме.
34 года, телосложение астеничное, рост 167, вес около 59.
Кормлю грудью. 8 мес назад родила первого ребенка, после перинеоррафии швы немного мешали опорожнению кишечника. Случалась болезненность и небольшие трещинки (пара мм крови на бумаге) с противоположной шву стороны заднего прохода, мазала Бепантеном и старалась не есть много сладкого и т.д. (например, месяц назад был запор от сгущенки, но как-то справилась за один раз). Ставила иногда облепиховые свечи, не часто, за 8 мес штук 12 в разное время. В общем, менее пластичной стала моя попа, по ощущению.
В среду после обеда столкнулась с запором. Предполагаю, что во вторник вечером натрескалась магазинного джема Покакать не удавалось, но пыталась много раз, пардон, этот "джем" большим куском в итоге возвращался обратно. С нескольких раз и поставив две свечи облепиховые, избавилась от части кала. Попа уже болела изрядно. И каждый поход в туалет сопровождался сильным и не очень успешным позывом.
Старалась больше пить чистой воды, выпила кефира и т.д. В четверг оставшийся комок частью вышел, параллельно более новый и жидковатый кал выходил с мелкими кусочками пищи. Но попа болела дальше. Из-за боли на ночь поставила облепиховую свечку, и боль прошла. Еще 2 раза в среду и 1 раз в четверг принимала Но-шпу.
Но зато в пятницу постоянные позывы в туалет, и каждый раз жидковатый кал или пюре, порой кусочки, как мука. Иногда даже небольшое недержание (ночью и утром). Живот покручивает, метеоризм (только ниже диафрагмы эти проблемы).
Ем теперь вареный без ничего рис и суп без мяса с сухим хлебом. С вечера пятницы до вечера субботы приняла 4 пакета Смекты. Чуть полегче, но не сидеть же на Смекте? И потом, боюсь, что растянутая попа с трудом справится, если будет от нее запор.
Что-то посоветуете? Правильно ли я в целом лечусь Смектой (она облегчила положение, по ощущению)? Что еще можно пить и есть? Слабости пока нет. Черный чай не очень идет
П.С. отравление чем-то тоже не исключаю, т.к. съела просроченный тофу, не помню, когда

[Korzun]

Облепиху в попу совать не нужно, она только раздражает своей кислотой и больше ничего.
Эффективность смекты крайне низкая.
Попробуйте просто побольше пить, раздражение кишки от облепихи должно само скоро затихнуть.

Сколько раз в сутки стул? Консистенция (густая каша или вода с фрагментами)? Обильность каждого стула (много выходит или по чуть-чуть)?

[SALBEL]

Добрый день! Простите, что долго не отвечала. Благодарю за совет. Действительно, прошло. Пару дней было много раз в день по чуть-чуть густой каши. Перестаралась с облепихой, видимо. Сейчас нормально - не запор и не слабит.
В этой связи хотелось бы получить рекомендации, как на самом деле правильно бороться с редкими запорами, вызванными погрешностями в диете?
И что лучше включить в рацион, чтобы кишечник хорошо работал? Советов много, типа сегодняшнего кефира, но это не всегда реально

[Korzun]

Адекватное количество воды (жидкости) с едой, побольше растительной клетчатки (овощи и фрукты) и кефир с лактобактериями на ночь.
Каждое утро стакан воды комнатной температуры и минут через 20-30 посидеть на горшке (т.е. приучать себя к регулярному стулу).