Связан ли пониженный витамин D с повышенным железом в сыворотке

[Dr.Vad]

все зависит от вашего рациона, дефицит фолиевой - маркер недоедания, если вы орторексите, то лучше вернуться к норм. питанию, если вы не едите наотрез какую то еду по религ. или иным убеждениям, тогда добавки как после бариатрической операции

[bolardz]

Вообще ем практически всё, ни в чем себя не ограничиваю

чаще всего рацион примерно такой

завтрак:
вариант 1: ягоды / фрукты с греческим йогуртом
вариант 2: яичница с сосисками + фасоль + салат

обед:
вариант 1: китайская лапша с говядиной/курицей и овощами или просто мясо с овощами и авокадо
вариант 2: картофельное пюре с котлетами

ужин:
вариант 1: запеченый лосось с овощами
вариант 2: салат мидии, греческий сыр, помидоры, огурцы, салат

если ем где-то не дома, то могу съесть пиццу / бургер / суши
если хочется перекусить, то стараюсь брать что-то из овощей фруктов типа арбуза / морковных палочек / черники / клубники