О закаливании

[Casper]

Здравствуйте уважаемые врачи, хочу спросить о закаливани путем обливания холодной водой из ведра таза и т.д. В интернете много разной информации противоречащей друг другу. Одни пишут надо с головой другие без, кто-то пишет что утром и вечером, а некоторые утром нельзя! Пишут, что хорошо после негорячего душа, есть информация, что надо постипенно снижать температуру, некоторые пишут наоборот - чем холоднее тем лучше, а то не будет эффекта, а от кротковременного воздействия вреда не будет и т.д.
Помогите пожалуйста разобраться, хочется укрепить организм и не навредить ему.