Проблемы со стопами

[fire64]

Здравствуйте.
У меня плоскостопие 3 степени и артроз таранно-ладьевидного сустава 2 степени.

В целом мне это не мешает по жизни, но дело в том, что я люблю пешие прогулки на дальние дистанции.

В прошлом году примерно через день ходил по 20 километров.
ноги немного побаливали, но в целом все нормально.

Зимой я пешими прогулками не занимался, только бегал время от времени на беговой дорожке.

С середины марта ходил по 10-15 километров и вроде как тоже все нормально.

Сегодня прошел 23 километра и в результате заболели стопы.
При этом усталости не было.

Вопросы:
1. Связаны ли боли в стопах с плоскостопием и артрозом?
2. Какую обувь лучше носить, с жесткой или мягкой подошвой?
3. Посоветуйте мази, чтобы снимать боль после прогулки.
4. Как свести побочные эффекты от ходьбы к минимуму, чтобы можно было спокойно ходить по 30-40 км, без болей.

[alex2006mobile]

Сообщение от fire64

1. Связаны ли боли в стопах с плоскостопием и артрозом?

Если эти диагнозы достоверны, странно сомневаться, и искать свзяь болезненных проявлений с чем-то еще.

Сообщение от fire64

2. Какую обувь лучше носить, с жесткой или мягкой подошвой?

С амортизирующей. Кроссовки.

Сообщение от fire64

3. Посоветуйте мази, чтобы снимать боль после прогулки.

Включающие НПВС, видимо.

Сообщение от fire64

4. Как свести побочные эффекты от ходьбы к минимуму, чтобы можно было спокойно ходить по 30-40 км, без болей.

Такие "прогулки" и без плоскостопия с артрозом могут привести к жалобам на боли в ногах. А с такими диагнозами - лучше переключиться если уж не на пиво и преферанс, то хотя бы на велосипед и плавание.

[Travmaped]

Сообщение от fire64

Вопросы:
1. Связаны ли боли в стопах с плоскостопием и артрозом?
2. Какую обувь лучше носить, с жесткой или мягкой подошвой?
3. Посоветуйте мази, чтобы снимать боль после прогулки.
4. Как свести побочные эффекты от ходьбы к минимуму, чтобы можно было спокойно ходить по 30-40 км, без болей.

1. А есть другие варианты?
2. С индивидуальными ортопедическими стельками и только так.
3. Как уже было сказано - любые НПВС.
4. Для начала надо попытаться устранить деформацию (хотя в вашем возрасте это маловероятно). Про прогулки на подобные расстояния рекомендую забыть.

[fire64]

Сообщение от Travmaped

1. А есть другие варианты?
2. С индивидуальными ортопедическими стельками и только так.
3. Как уже было сказано - любые НПВС.
4. Для начала надо попытаться устранить деформацию (хотя в вашем возрасте это маловероятно). Про прогулки на подобные расстояния рекомендую забыть.

1. Да, за зиму мышцы могли ослабнуть, да и лишний вес тоже.
В прошлом году по 20 километров спокойно же ходил.

2. Ок попробую, сейчас для прогулок использую амортизирующие стельки из аптеки.

3. Ясно, спасибо.

4. Все же попробую походить, в крайнем случае придется переходить на велосипед. Вообще у меня в планах на это лето пеший поход по маршруту Москва-Владимир-Москва, но возможно придется ехать по маршруту на велосипеде.

п.с.
На 64 в нике, не обращайте внимание, я родился в 1990.