Как побороть застенчивость или как быть собой без алкоголя ?

[Shalnoy]

Добрый день, уважаемые специалисты. Меня зовут Олег, мне 36 лет. Проблема ещё со школы, до сих пор снятся сны, как меня вызывают к доске и жуткий страх, что на меня все смотрят. Что меня пугает больше всего, так это то, что я совершенно свободно себя чувствую только после употребления алкоголя. Я не напиваюсь, да и никогда не напивался до состояния "нестояния", но тем не менее даже со своей невестой мне намного легче быть "навеселе", хоть немного. Тогда я юморю, чувствую себя раскованно, чувствую себя таким, каким хотел бы себя видеть. Очень боюсь стать алкоголиком на этой почве, тем более отец в своё время был запойным. Сейчас выпивает время от времени, но в меру. Помогите пожалуйста с чего хотя бы начать, к психологу мне идти наверное не вариант пока, я просто психологически не смогу ему открыться будучи трезвым.