Постоянный контроль дыхания

[tatastav]

Вторую ночь не могу спать. Вчера была долгая паническая атака.

Дыхание под контролем, правильно/не правильно дышу, быстро или медленно, а вдруг сейчас перестану дышать. Внутри всё дрожит и сама дрожу, зубы стучат. Слабость в руках и ногах. Предобморочное состояние, потеют ладони и ступни. Давит в области сердца. Тошнота, расстройство живота как будто. Паника очень сильная, невозможно успокоиться, расслабиться. Страх за детей!!! Что останутся одни!!! Страх, что никто не поможет!!! Возможно последствия после больницы с папой, после его проблем с дыханием, после приступа, что никто не помог. Папа умер при мне около 3 недель назад в больнице. Вчера не могла уснуть до 4-5 утра. Звонила в психологическую поддержку, чтобы помогли снять это состояние и немного отвлечься.

Сегодня снова эти симптомы. Что-то немного меньше. Но основная проблема контроль дыхания, не могу переключиться. От этого нарастает паника. Голова кружится. И всё по кругу. Не могу отвлечься и уснуть. Завтра запишусь к психиатру.

Но что делать прямо сейчас!! И завтра надо идти с мамой в поликлинику на её обследование, это долго! Боюсь ,что там начнётся атака, ещё и не высплюсь и усугублю состояние!!!