Пателлофеморальный синдром и занятия бегом

[VicVT]

Хочется более системно понять проблему - возможно ли продолжение беговых занятий (кроссовой направленности, "оздоровительно-физкультурного" темпа) при таком синдроме (или, что наверно, почти тоже самое - "колене бегуна/прыгуна", хондромаляции наколенника?).
Кстати, в русскоязычным I-netE почти нет информации по пателлофеморальному синдрому (не считая этот форум), зато про хондромаляцию можно найти достаточно много информации.
"Прошерстила" весь I-net (включая и англоязычный по "Patellofemoral Pain Syndrome"), но так и не нашла ответа на свой вопрос.
Допустим, следуем всему:
- обязательная растяжка и развитие мышечного корсета; ОФП!!!
- не травмоопасные трассы (меньше уклонов, особенно в боковую сторону);
- хорошая обувь (меняем кроссовки после километража в 300 миль, или хотя бы каждый беговой сезон);
- ортопедические стельки спортивные - в кроссовки; Jumper Knee Strap над коленом (?);
- последить с помощью кого-нибудь из тренеров-инструкторов за техникой бега и скорректировать (?);
- соблюдать "принцип 10%" - не увеличивать интенсивность/объем больше, чем на 10 % в неделю.
- пусть даже цигун! (хотя я не очень понимаю воздействие дыхательной гимнастики на суставы);
- умение достигать релаксации и за счет нее избегать ненужных статических нагрузок в быту, на работе и т.п.
...
Бегать можно? Это же не приговор?

Вот на массовых стартах - масса пенсионеров обоего пола. Ничего не знают про хондромаляцию... Бегут свои марафоны, полумарафоны... А это значит, что у них за плечами большой километраж (иначе бы на старт не вышли). И мышечный корсет в глаза не бросается...

Может, тема немножко не в рамках форума. Извините. Но мнение врачей хотелось бы услышать.